http://www.zaman.com.tr/haber.do?haberno=1181640&title=beyninizi-degistirmenin-10-yolu - http://www.zaman.com.tr/haber.do?haberno=1181640&title=beyninizi-degistirmenin-10-yolu

Ya?ynyz ilerledikçe ya da geçirdi?iniz bir beyin yaralanmasy nedeniyle zekanyzyn i?leyi?inde bir dü?ü? oldu?unu mu dü?ünüyorsunuz?

Artyk bunu yapaca?ynyz bazy basit uygulamalarla düzeltebilirsiniz.

Huffingtonpost'ta yer alan habere göre, 1980'li yyllaryn ba?ynda nörobilimci olan ?imdi ise California San Francisco Üniversitesi'nde profesör olarak görev yapan Michael Merzenich, yapty?y ara?tyrma ile beynin kendisini çevresel verilere ba?ly olarak de?i?tirebildi?ini gösterdi.

Bunun gerçek ya?amdaki sonuçlarynyn fazla oldu?unu ve çe?itlilik gösterdi?ini belirten Menzenich, beynin nörolojik bir yaralanmadan sonra kendi kendini yeniden iyile?tirebildi?ini söylüyor. Geçti?imiz günlerde Dr. Merzenich ve onun ?irketi beyin antrenmanynyn travmatik beyin yaralanmasyna maruz kalan sava? emeklilerine yardymcy olup olma?yny test etmeye ba?ladylar. Burada fikir, beyin yeniden bili?sel yetene?ini geri kazanana kadar hasarly ya da cansyz beynin daha iyi performans göstermesine yardym edecek yazylymy kullanmakty.

Doktorun çaly?masynyn ilk sonuçlary cesaret vericiydi. Alzheimer gibi nörolojik hastalyklary önlemek için beyinlerimizi e?itebilece?iz. i?te Profesör Merzenich'e göre beyninizi formda tutmanyn 10 yolu:

1. Çevresel görü?ünüze egzersiz yaptyryn: Bunu yaparsanyz beyninizin performansyny geli?tirirsiniz ve bu da dünyayy güvenli bir ?ekilde idare etmenize yardymcy olur. Son yapylan ara?tyrmalar sürücülerin görü? alanlaryny aktif olarak e?ittikten sonra yolda uzun süre kaldyklaryny ve daha az kaza yaptyklaryny gösterdi.

2. Bir ?arkyyy ezberleyin: Dikkatli dinleme aly?kanly?y geli?tirmek anlama, dü?ünme ve hatyrlama yetene?inize yardym edecektir. ?arkyyy yeniden yapylandyrmak dikkatin odaklanmasyny ve aktif bir hafyzayy gerektirir. Odaklandy?ynyzda hafyzanyzyn istenilen ?ekli alabilmesini sa?layan çe?itli beyin kimyasallar salgylyyorsunuz.

3. Yeni bir müzik aleti çalmayy ö?renin: Yeni bir enstrüman çaldy?ynyzda, beyin fonksiyonlaryny birçok ?ekilde egzersiz yapacaktyr.

4. Çengel bulmaca ya da Sudoku gibi bulmacalara ba?ly kalmayyn: Sudoku gibi zor bulmacalary çözenler ile birkaç basit bulmaca çözenlerin ayny oranda bili?sel dü?ü? gösterdikleri ifade edildi.

5. Televizyonunuzun sesini kysyn: Sesi açarak parazitten kurtulamazsynyz. Birçok insan televizyonun sesini açar, çünkü duyma hislerinin ayary bozuktur. Televizyonunuzun sesi konu?ma seviyesinde olursa böylece di?er insanlarla konu?tu?unuzda her kelimeyi yakalarsynyz.

6. Topla egzersiz yapyn; Topu havaya atyp yakalama egzersizi yapyn. Bu tür hareketli aktiviteleri yapabilen insanlar beyinlerinin görsel, dokunsal ve el-göz koordinasyonu cevaplaryny keskinle?tirir.

7. Di?er elinizi de kullanmayy ö?renin: Sa? elinizi kullanyyorsanyz, di? fyrçalama ya da saç tarama gibi günlük i?lerinizi yaparken sol elinizi de kullanyn. Bu tarz aktiviteler yapmak pozitif de?i?iklikler için beyninizi çaly?tyracaktyr. Di?er elinizi daha iyi kontrol etti?inizde milyonlarca nöron yeni yollar ö?renmi? olacak.

8. Yni?li çyky?ly yüzeyler seçin: Kaldyrym ta?y gibi ini?li çyky?ly, engebeli yüzeylerde yürümek dengenizi sa?lamada merkezi rol oynayan iç kula?ynyzyn vestibüler sistemini geli?tiriyor. Bu da ciddi yaralanmalary önlemede kilit rol oynuyor.

9. Yapboz yapyn: Her parçanyn ?eklinin beyninizde aklynyzla çevrilmesi beyin jimnasti?i yapmanyza yardym ediyor.

10. Tekrar çocuk olun: Çevrenizdeki fiziksel dünyaya dikkat etmeye ba?layyn. Benzer ko?ullarda yeni detaylar bulmak için çaba harcayyn. Ö?renmeyi byrakty?ynyz anda, beyniniz de geli?imini durdurur.